บทความนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องภาวะความดันโลหิตสูง ภัยร้ายของผู้ที่ชอบสูบบุหรี่ ว่ามีสาเหตุใดบ้างที่เป็นปัจจัยเสี่ยงของภาวะความดันโลหิตสูง และวิธีการป้องกันโรคความดันโลหิตสูง เอาเป็นว่าอย่ามัวเสียเวลา เรามาหาคำตอบนั้นพร้อมๆ กันเลย
เช็คลิสต์สาเหตุใดที่เป็นปัจจัยเสี่ยงของภาวะความดันโลหิตสูงที่นอกเหนือจากบุหรี่ !
อายุ ความเสี่ยงจะมากขึ้นตามอายุ โดยยิ่งไปกว่านั้นผู้ชายที่อายุมากกว่า 45 ปีแล้วก็หญิงที่แก่กว่า 65 ปี ความอ้วน โดยเฉพาะอย่างยิ่งการอ้วนลงพุง นำไปสู่เส้นเลือดตีบแคบ และทำให้ค่าความดันเลือดสูงขึ้นได้ การสูบบุหรี่รวมทั้งผู้ที่ได้รับควันบุหรี่ สารเคมีในบุหรี่สามารถทำลายผนังเส้นเลือดแดงได้ ซึ่งทำให้เส้นเลือดตีบแคบลง นำมาซึ่งความดันเลือดที่สูงขึ้น การเลือกกินอาหาร ของกินบางชนิดสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะความดันโลหิตสูงได้ ได้แก่ อาหารที่มีเกลือโซเดียมสูง ทำให้ร่างกายดูดซึมน้ำเข้าไปมากรวมทั้งเกิดภาวะความดันเลือดสูงชั่วครั้งคราว การดื่มแอลกอฮอล์ ในปริมาณที่มากกว่า 170 มิลลิลิตรสำหรับเพศชาย และก็ 85 มล.สำหรับสตรี ความเคร่งเครียด นำมาซึ่งความดันโลหิตสูงชั่วคราวได้
ส่วนอาการของภาวะความดันโลหิตสูงที่อาจพบได้ ได้แก่ ปวดศีรษะ มักเป็นปวดศีรษะบริเวณท้ายทอยหรือขมับ ลักษณะปวดตุบๆ เวียนศีรษะ หายใจถี่ หน้ามืด คลื่นไส้ อาเจียน เลือดกำเดาไหล อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย ใจสั่น นอนไม่หลับ หากมีอาการเหล่านี้ ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยและรักษาอย่างเหมาะสม ค่าความดันโลหิต 140/90 มิลลิเมตรปรอท ซึ่งถือว่าอยู่ในระดับความดันโลหิตสูง หากมีอาการปวดศีรษะ เวียนศีรษะ หรือเหนื่อยง่าย ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยและรักษาอย่างเหมาะสม
เช็คลิสต์วิธีการป้องกันภาวะความดันโลหิตสูงที่นอกเหนือจากบุหรี่ !
ทานอาหารที่ให้ท่านค่าสารอาหารที่ครบทั้ง 5 กลุ่มทุกวัน โดยรับประทานอาหารแต่ละกลุ่มในจำนวนที่เหมาะสม ไม่ทำให้สุขภาพร่างกายเกิดภาวะอ้วน หรือมีน้ำหนักที่เกินมาตรฐาน และควรจัดการอาหารจำพวกที่ให้ไขมัน แป้ง น้ำตาล แล้วก็อาหารรสเค็มทิ้งไป โดยเพิ่มปริมาณของผักและผลไม้ชนิดที่ไม่หวานมากมายแทน และต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ให้ร่างกายมีเวลาพักผ่อนที่พอเพียง และก็การหมั่นทำให้จิตใจสงบรวมทั้งมีสติสัมปชัญญะยิ่งขึ้น
ทั้งนี้หากคุณยังไม่สามารถเลิกบุหรี่ได้ ก็ลองเปลี่ยนเป็นpod ไฟฟ้าแทน เพราะpod ไฟฟ้าจะมีโทษน้อยกว่าการสูบบุหรี่ธรรมดาทั่วไป อีกทั้งpod ไฟฟ้ายังช่วยประหยัดเงิน และพกพาได้ง่ายอีกด้วย