การที่คุณรู้สึกเขินอายหรือประหม่าเพราะเป็นมือใหม่เข้าฟิตเนส ถือเป็นเรื่องปกติ แต่อย่าลืมว่าทุกคนล้วนมีจุดเริ่มต้นด้วยกันทั้งนั้น การปรับทัศนคติและการมีทัศนคติจะช่วยทำให้คุณเอาชนะความรู้สึกเหล่านี้ได้ และทำให้ประสบการณ์การออกกำลังกายของคุณ มีความสุข สนุกสนานและมีประสิทธิผลมากขึ้น มาดูกันดีกว่าว่าการปรับทัศนคติของตัวเองในการเข้าฟิตเนส จะมีอะไรบ้าง ศึกษาหาความรู้ เรียนรู้มารยาทพื้นฐาน การรู้สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำในการออกกำลังกาย และกฎกติกามารยาทพื้นฐานการใช้ฟิตเนส จะช่วยเพิ่มความมั่นใจของคุณได้ รวมทั้งการทำความเข้าใจพื้นฐานของอุปกรณ์ ทำความคุ้นเคยกับวิธีใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายต่างๆ ฟิตเนสหลายแห่งมีการฝึกเบื้องต้นกับเทรนเนอร์ด้วย แต่ถ้าคุณงบประมาณไม่พอก็สามารถศึกษาหาความรู้จากในอินเทอร์เน็ตที่มีเปิดสอนฟรีได้มากมาย  ตั้งเป้าหมายที่สมจริง มุ่งเน้นไปที่การตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ที่คุณสามารถบรรลุได้ ซึ่งจะช่วยทำให้คุณก้าวหน้าได้อย่างมั่นคง ซึ่งอาจทำได้ง่า ยๆ เช่น พัฒนาความแข็งแกร่ง เรียนรู้การออกกำลังกายใหม่ ๆ ในแต่ละสัปดาห์ หรือค่อย ๆ เพิ่มน้ำหนักที่คุณใช้ อย่าหักโหมยกน้ำหนักเยอะในตอนที่ร่างกายของคุณไม่พร้อม เพราะเป็นเรื่องที่อันตรายมาก เนื่องจากอาจจะทำให้คุณบาดเจ็บได้เลยถ้าคุณยกไม่ไหว  โฟกัสไปที่การพัฒนาตัวเอง  มุ่งความสนใจไปที่ความก้าวหน้าของคุณเอง และดูว่าการออกกำลังกายแต่ละครั้งทำให้คุณรู้สึกแข็งแกร่งขึ้น และมีสุขภาพดีขึ้นได้อย่างไร หลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น เส้นทางการออกกำลังกายและความสามารถของทุกคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว และในกรณีที่คุณเป็นมือใหม่ จะเอาตัวเองไปเปรียบเทียบคนกับคนที่เขาออกกำลังกายมานานแล้วก็คงจะไม่ได้  คิดบวก การพูดคุยกับตัวเองในเชิงบวกสามารถส่งผลต่อความมั่นใจของคุณได้อย่างมาก แทนที่ความคิดเชิงลบด้วยการยืนยันเชิงบวกเกี่ยวกับความก้าวหน้าและความพยายามของคุณ  รับรู้ถึงความกล้าหาญของคุณในการก้าวออกจาก Comfort Zone และชมเชยตัวเองสำหรับการออกกำลังกายแต่ละครั้งที่เสร็จสิ้น ไม่ว่าจะเล็กน้อยเพียงใดก็ตาม ขอให้มีความสุขกับการออกกำลังกายในแต่ละวัน  สุดท้ายนี้ ความรู้สึกเขินอายเป็นเรื่องปกติ […]